Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für Menschen jeden Alters wichtig, aber besonders im Alter spielt sie eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Dennoch kann es für Seniorinnen und Senioren manchmal eine Herausforderung sein, genug zu trinken. In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige praktische Tipps geben, mit denen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme steigern können.
Trinkroutine etablieren
Erstellen Sie eine Trinkroutine, indem Sie regelmäßig zu bestimmten Zeiten trinken. Setzen Sie sich beispielsweise das Ziel, alle zwei Stunden ein Glas Wasser zu trinken. Durch die Etablierung einer Routine fällt es Ihnen leichter, Ihre Flüssigkeitszufuhr im Blick zu behalten.
Wasserflasche griffbereit halten
Halten Sie immer eine Wasserflasche in Reichweite, sei es zu Hause oder auch unterwegs. Eine gut sichtbare und leicht zugängliche Wasserflasche erinnert Sie daran, regelmässig einen Schluck zu trinken.
Geschmackvolle Alternativen anbieten
Für manche Seniorinnen und Senioren kann der Geschmack von Wasser wenig ansprechend sein. Nehmen Sie alternative Getränke zu sich, wie zum Beispiel ungesüssten Tee, frisch gepresste, mit Wasser verdünnte Säfte oder mit Früchten aromatisiertes Wasser. Experimentieren Sie mit verschiedenen Geschmacksrichtungen, um eine Auswahl zu haben, die Sie gerne trinken.
Trinkhilfen verwenden
Bei körperlichen Einschränkungen können Trinkhilfen wie Strohhalme, spezielle Becher mit Griffen oder Trinkflaschen mit Trinktülle helfen. Diese Hilfsmittel erleichtern das Trinken und machen es angenehmer.
Flüssigkeitsreiche Nahrungsmittel wählen
Neben Getränken können auch flüssigkeitsreiche Nahrungsmittel zur Flüssigkeitszufuhr beitragen. Suppen, Smoothies, Joghurt, frisches Obst und Gemüse enthalten einen hohen Wassergehalt und können eine gute Ergänzung zur Flüssigkeitsaufnahme sein.
Erinnerungen setzen
Stellen Sie sich Erinnerungen oder Alarme, um sich ans Trinken zu erinnern. Dies kann entweder mit Hilfe von Smartphone-Apps oder auch einfach mit Notizzetteln oder einem Timer geschehen.
Mit anderen teilen
Trinken Sie gemeinsam mit anderen, sei es mit Familienmitgliedern, Freunden oder in Seniorengruppen. Das gemeinsame Trinken kann motivieren und das Trinkerlebnis angenehmer gestalten.
Beratung durch medizinisches Fachpersonal
Bei bestimmten gesundheitlichen Bedingungen wie Nierenproblemen oder Herzinsuffizienz kann es ratsam sein, sich mit einem medizinischen Fachpersonal zu beraten, um spezifische Anforderungen und Empfehlungen zu erhalten.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für Seniorinnen und Senioren von grosser Bedeutung, um den Körper gut zu hydratisieren und mögliche gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Indem Sie diese Tipps befolgen und Ihre Flüssigkeitsaufnahme bewusst erhöhen, können Sie sicherstellen, dass Sie gut hydriert bleiben und Ihr Wohlbefinden steigern.
