Einschlafen im Alter - oft gar nicht so einfach

Manche Seniorinnen und Senioren kämpfen Abend für Abend beim Einschlafen mit sich. Die Schäfchen sind bereits seit etlichen Minuten alle durchgezählt, irgendwie fühlen Sie sich auch müde, doch der ersehnte Schlaf möchte einfach nicht kommen. Sie wälzen sich im Bett hin und her und probieren alles, um endlich einzuschlafen. Wieso schlafen Sie so schlecht ein? Auf diese Frage möchten wir Ihnen in unserem Beitrag einige Ursachen nennen und Ihnen Tipps geben, mit welchen Sie vielleicht zukünftig besser einschlafen.

Coronavirus – darauf sollten Sie als Senioren achten

Auch nach über einem Jahr mit dem Coronavirus heisst es immer noch: Abstand halten, Hygiene und Maske tragen. Gerade für ältere Menschen ist das Virus so gefährlich. Doch immer häufiger hört man nun, dass auch die Jüngeren einen teilweise schwerwiegenden Verlauf mit dem Coronavirus erleben und auf den Intensivstationen beatmet werden müssen.

Das Kreislaufsystem im Alter - bitte etwas Aufmerksamkeit

Das Herz und die Gefässe versorgen unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen. Deshalb sollten wir, unabhängig vom Alter, etwas auf unser Kreislaufsystem achten und ihm Aufmerksamkeit schenken. Das Herz schlägt unermüdlich und ist der Motor, der das Blut durch die Adern in unsere Gliedmassen pumpt. Nährstoffe und Sauerstoff gelangen so an die Stellen, wo sie gebraucht werden.

Gallensteine mit der richtigen Ernährung lindern

Oftmals bleiben Gallensteine unentdeckt, sie können allerdings auch zu krampfartigen Schmerzen im Oberbauch, den so genannten Koliken, führen. Diese Koliken entstehen teilweise dann, wenn die Gallensteine die Mündung des Gallengangs in den Zwölffingerdarm oder den Ausgang der Gallenblase blockieren. Die Schmerzen treten wellenartig auf und klingen meistens nach etwa einer Stunde wieder langsam ab. In manchen Fällen strahlen die Gallensteine auch in die rechte Schulter oder den Rücken aus.

Muskeltraining im Alter

Mit zunehmendem Alter baut der Körper ab: Jeder Muskel, der nicht regelmässig trainiert wird, schrumpft. Bereits ab dem 30. Lebensjahr baut unser Körper bis zu einem Prozent der Muskeln ab. Mit entsprechenden Trainings und Übungen können wir diesem Muskelabbau entgegenwirken. Aqua-Jogging, Nordic Walking oder grosse Spaziergänge machen nicht nur Spass, sondern trainieren auch die Muskeln.

Gesund und munter in die „älteren“ Lebensjahre

Frau Schneider ist 72 Jahre alt und geht einmal in der Woche zum Yoga. So hält sie sich fit und hat etwas Abwechslung in ihrem Alltag. Hinzu kommt, dass sie in ihrem Yoga-Kurs bekannte Gesichter trifft und sich mit ihnen austauschen kann. Mit ihrem Mann geht Frau Schneider nachmittags oft noch spazieren, um die Natur zu geniessen und frische Luft zu tanken. Die beiden Schneiders sind somit recht agil. Denn: Bewegung und eine ausgewogene Ernährung, soziale Kontakte und Geselligkeit sind förderlich für die Gesundheit und das Wohlbefinden.

Saisonales Obst und Gemüse im Selbstanbau

Unser Körper verändert sich im Laufe der Jahre. Deshalb sind Experten der Meinung, dass es gerade im Alter wichtig ist, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Worauf Sie als Seniorin oder Senior bei der Ernährung achten sollten:

Das Kreislaufsystem im Alter – bitte etwas Aufmerksamkeit

Das Herz und die Gefässe versorgen unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen. Deshalb sollten wir, unabhängig vom Alter, etwas auf unser Kreislaufsystem achten und ihm Aufmerksamkeit schenken. Das Herz schlägt unermüdlich und ist der Motor, der das Blut durch die Adern in unsere Gliedmassen pumpt. Nährstoffe und Sauerstoff gelangen so an die Stellen, wo sie gebraucht werden.

Wissenswertes zu Notfallknopf und Notfallarmband

Notfallknöpfe und Notfallarmbänder sind die digitalen Schutzengel für Seniorinnen und Senioren. Ein gesundheitliches Problem, ein Sturz in der Wohnung oder draussen – in einer Gefahrensituation sind die Notfallsysteme fürs Handgelenk die Retter aus der Not. Die digitalen Notrufsystem können Leben retten und vermitteln der Trägerin oder dem Träger Sicherheit und zwar rund um die Uhr.

Blutdruckmessgerät für Senioren – die wichtigen Werte im Blick

Mit einem Blutdruckmessgerät haben Seniorinnen und Senioren nicht nur den Blutdruck regelmässig im Blick. Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören zu den häufigsten Gefahren für uns Menschen. Gerade Senioren sind häufig von Bluthochdruck betroffen, da mit dem steigenden Lebensalter auch meist der Blutdruck steigt. Bei den über 60-Jährigen kann er nur noch bei jeder vierten Person als normal eingestuft werden. Bei den über 80-Jährigen sind es sogar laut einer Studie etwa 30 Prozent, die unter einem stark erhöhten Blutdruck leiden. Frauen trifft es dabei häufiger als die Männer.

Erkältungen - So können Sie sich schützen

Die Herbst- und Winterzeit ist die Zeit der Erkältungen: Halsschmerzen, Husten, Schnupfen, Gliederschmerzen, Fieber und andere Beschwerden belasten uns und unseren Organismus. Hat Sie die Grippe erwischt, heisst es, sich ausruhen und kurieren.

Ab wann ein Hörgerät?

Eine Brille zu nutzen, um besser sehen zu können, ist für viele Menschen vollkommen normal. Eine Brille stellt eine Erleichterung dar, die uns dabei hilft, Dinge besser sehen zu können. Doch wie ist es mit einem Hörgerät?